Dix conseils santé pour les enfants

Publié par BabyShop Maroc le

Il n'est pas toujours facile d'encourager vos enfants à avoir une alimentation équilibrée.

Voici dix conseils pour les aider à développer de saines habitudes dès leur plus jeune âge.

10. petit-déjeuner

Prendre un petit-déjeuner, même s’il ne s’agit que d’une banane et d’un verre de lait, stimule le corps et facilite le maintien d’une énergie durable tout au long de la journée.

Si vous pouvez amener vos enfants à prendre l’habitude de prendre un bon petit-déjeuner tôt dans la vie, gardez-le avec eux à mesure qu’ils vieillissent.

9. Choisissez des collations plus saines

Il est facile de se procurer des frites ou des biscuits lorsque vous et vos enfants avez envie de grignoter quelque chose, mais ces collations ont tendance à être faibles en éléments nutritifs et riches en calories.

Au lieu de cela, essayez de garder dans vos placards des collations plus saines telles que des fruits, du maïs soufflé à l'air, des noix non salées et du yaourt non sucré.

8. boire de l'eau

Faites de l'eau la boisson de choix aux heures de repas et conservez les jus et les boissons sucrées comme friandises occasionnelles.

Alors que le jus contient des nutriments précieux et donne un regain d'énergie concentré aux corps actifs en croissance, les enfants devraient commencer par aller chercher de l'eau en premier lorsqu'ils ont soif, et non des boissons sucrées.

7. Cultivez votre propre

Cultiver des légumes et des herbes à la maison peut être une façon amusante d'enseigner aux enfants d'où vient la nourriture et de les encourager à adopter un régime alimentaire plus varié.

Ils sont plus susceptibles de prendre au moins une petite bouchée de brocoli ou de carottes s’ils ont aidé à les planter et à les cueillir. Si vous n’avez pas de jardin, une jardinière peut être tout aussi efficace.

6. manger ensemble

Il est tentant de dîner devant la télévision, de déjeuner au restaurant et de prendre un en-cas sur le pouce.

Si vous pouvez encourager vos enfants à manger régulièrement à table, cela peut non seulement réduire les collations, mais aussi enseigner de précieuses aptitudes sociales.

5. Amusez-vous dans la cuisine

Les enfants sont plus susceptibles de devenir des mangeurs aventureux s’ils savent cuisiner. Amusez-vous en leur donnant leurs propres tabliers et en leur permettant de vous aider régulièrement pour de petites tâches en cuisine.

En vieillissant et en ayant confiance en eux, laissez-les préparer le dîner une fois par semaine. Si la pensée des enfants dans la cuisine sonne comme une recette pour un désastre, pourquoi ne pas les inscrire à des cours de cuisine pendant les vacances scolaires?

4. Soyez créatif

Toutes les couleurs vives des fruits et des légumes proviennent de produits chimiques naturels à base de plantes qui ont des effets bénéfiques sur la santé de notre corps. Différentes couleurs ont des effets différents, il est donc bon de manger chaque jour une variété de couleurs différentes.

Offrez à vos enfants une collation colorée de différents fruits et baies, ou découpez des légumes en formes intéressantes pour les rendre plus amusants et plus excitants.

3. Apprendre quand s'arrêter

Bien que les enfants naissent avec la capacité d'arrêter de manger lorsqu'ils sont pleins, il peut souvent être difficile pour les parents de juger si leurs enfants ont mangé les bons aliments et suffisamment d'entre eux.

En apprenant aux enfants à écouter leur ventre et à se poser des questions sur la quantité et la qualité, tels que «Mon ventre est-il plein?» Ou «Est-ce que je me sentirai malade si je mange ces biscuits en trop?» Leur donnera l'occasion de développer leur capacité à sensation de plénitude.


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